
01
为什么会孕吐?这些因素在作祟
目前医学界对孕吐的病因还没有完全明确,结合目前的研究,主要和这几个因素有关:
激素变化:怀孕后,人绒毛膜促性腺激素(hCG)会快速升高,这种激素和孕吐的发生时间、严重程度高度相关。
遗传与体质:如果您的妈妈或姐妹有严重孕吐,那么你发生孕吐的概率会更高;另外,孕前有胃肠道疾病、焦虑抑郁情绪的孕妈,孕吐症状可能更严重。
精神与环境因素:过度紧张、焦虑、疲劳,或者接触到强烈的气味、噪音、闪烁灯光等刺激,都可能诱发或加重孕吐。
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该怎么应对孕吐呢?
可从生活方式调整到药物干预,循序渐进,达到既安全又有效地缓解孕吐的反应。
对于孕吐症状轻的孕妇,可继续保持孕前平衡膳食。孕吐症状较明显或食欲不佳者不必过分强调平衡膳食和规律进餐,可根据个人的饮食喜好和口味选用清淡适口、容易消化的食物,少食多餐,尽可能多地摄入食物,特别是富含碳水化合物的谷薯类食物。
(1)环境与休息:
保持室内通风,远离油烟、香水等刺激性气味;
保证充足睡眠,避免过度劳累,疲劳会明显加重孕吐。
保持室内通风,远离油烟、香水等刺激性气味;
保证充足睡眠,避免过度劳累,疲劳会明显加重孕吐。
(2)心理调节:
如果感觉焦虑,可试试正念冥想、深呼吸、聊天,必要时寻求家人或心理医生的支持。研究发现,心理疗法联合基础干预,能更好地缓解孕吐症状。
(3)饮食方案:
保持少食多餐,避免空腹,因为空腹会加重恶心;
睡前少量进食,避免进食后立即平躺,以防胃酸反流加重不适;
早上醒来先吃1~2片苏打饼干或烤面包片等,再慢慢起床;
避开油腻、辛辣、气味强烈的食物,选择清淡、易消化的食材,比如粥、面条、水果。
适当补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等,根据个人口味,少量多次进食新鲜水果、酸奶等。
少量多次喝水,不要一次性喝太多,如果觉得白开水单调,可以加一点姜片、洋甘菊、柠檬片调味,避免喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。
保持少食多餐,避免空腹,因为空腹会加重恶心;
睡前少量进食,避免进食后立即平躺,以防胃酸反流加重不适;
早上醒来先吃1~2片苏打饼干或烤面包片等,再慢慢起床;
避开油腻、辛辣、气味强烈的食物,选择清淡、易消化的食材,比如粥、面条、水果。
适当补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等,根据个人口味,少量多次进食新鲜水果、酸奶等。
少量多次喝水,不要一次性喝太多,如果觉得白开水单调,可以加一点姜片、洋甘菊、柠檬片调味,避免喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。
(4)孕吐的食疗方:
生姜疗法:生姜具有缓解恶心呕吐的作用,可将生姜切片泡水饮用,或在烹饪时加入姜丝。但是生姜具有一定的刺激性,部分孕妇可能对其敏感,不宜过量使用或尝试小量观察反应。
柠檬蜂蜜水:柠檬的清新气味能缓解恶心感,可将柠檬切片含服或泡水饮用,也可加入适量蜂蜜调味,既可改善口感,又能补充能量。食疗方虽然能够缓解孕吐,但并非所有孕妇都适用,需根据个人体质和反应程度灵活调整,并在医生或营养师指导下合理使用,避免盲目跟风或过量摄入。
生姜疗法:生姜具有缓解恶心呕吐的作用,可将生姜切片泡水饮用,或在烹饪时加入姜丝。但是生姜具有一定的刺激性,部分孕妇可能对其敏感,不宜过量使用或尝试小量观察反应。
柠檬蜂蜜水:柠檬的清新气味能缓解恶心感,可将柠檬切片含服或泡水饮用,也可加入适量蜂蜜调味,既可改善口感,又能补充能量。食疗方虽然能够缓解孕吐,但并非所有孕妇都适用,需根据个人体质和反应程度灵活调整,并在医生或营养师指导下合理使用,避免盲目跟风或过量摄入。
03
出现预警信号,需及时就医
若孕吐严重至无法进食、体重下降明显、出现脱水等迹象,应及时就医,必要时接受静脉补液及药物治疗,以保障母婴健康。
若出现以下任何一种信号,需要立即到医院就诊:
1)呕吐频繁剧烈,完全吃不下、喝不下,甚至呕血或咖啡样物质;
2)口干、嘴唇干裂、皮肤干燥、小便次数少,尿深黄或尿量明显减少;
3)感到极度虚弱、站立时头晕眼花、心跳特别快;
4)视力模糊、眼球震颤、走路不稳、甚至出现意识模糊;
5)皮肤或眼睛发黄(黄疸);
6)体重下降超过怀孕前的5%;
7)腹痛、发热等。
很多孕妈会因为孕吐感到自责,觉得“自己没用,连宝宝的营养都保证不了”,但其实孕吐是身体的正常反应,不是你的问题。请记住:妊娠期恶心呕吐一般在16~20周左右就会缓解;做好生活调整,及时寻求医生帮助,别独自硬扛,安全用药和治疗不会伤害宝宝,反而能保护母婴健康。
早孕专科门诊介绍
广东省妇幼保健院早孕门诊集孕前咨询、早孕检查、风险评估、健康指导等功能于一体,汇聚多学科专家团队,针对不同需求的孕早期的孕妇提供涵盖孕前准备、优生优育咨询、产前诊断、早孕期保健以及相关的营养、心理、运动、用药咨询等多维度、一站式医疗保健服务。
参考资料:
[2] 刘思琪,桂顺平.英国皇家妇产科医师学会《妊娠期恶心呕吐及妊娠剧吐管理指南(2024年)》解读[J].实用妇产科杂志,2024,40(09):704-708.
[3] 郑渝,刘宁,李妍.妊娠期恶心呕吐护理管理的最佳证据总结[J].循证护理,2020,6(12):1277-1284.=-7
[4] The Management of Nausea and Vomiting in Pregnancy and Hyperemesis Gravidarum (Green-top Guideline No. 69). BJOG. 2024; 131(e1-e30).免息配资开户
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